Tiến sĩ bệnh viện Da liễu Trung ương vạch mặt 3 thói quen khiến người Việt Nam nhanh già

Tiến sĩ bệnh viện Da liễu Trung ương vạch mặt 3 thói quen khiến người Việt Nam nhanh già, nghe xong ai cũng giật mình nhất là cái thứ 3..

“Trẻ mãi không già” là ước muốn không của riêng ai, nhưng không phải ai cũng biết cách để gìn giữ những nét đẹp không tuổi của mình một cách đúng đắn. Trẻ phải từ làn da đến các cơ quan trên cơ thể đều phải tràn đầy sức sống. Theo TS.BS Vũ Thái Hà – Trưởng khoa Nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc thuộc bệnh viện Da liễu Trung ương thì để ngăn ngừa lão hóa thì nguyên tắc cơ bản cũng là quan trọng nhất đó là phải loại bỏ hoặc giảm thiểu các tác nhân gây lão hóa. Hay chính là giảm thiểu các gốc tự do, nội sinh từ bên trong do thói quen ăn uống hoặc ngoại sinh do các yếu tố bên ngoài như khói bụi, ánh sáng mặt trời,….

1, Không dùng kem chống nắng

Theo quy luật lão hóa tự nhiên, da thường là bộ phận đầu tiên chịu ảnh hưởng và có thể nhìn thấy rõ nét nhất. Da xuất hiện nếp nhăn, kém đàn hồi, có nám, sạm, tàn nhang,… Tuy con người không thể chống lại quy luật này nhưng hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách chăm sóc da đúng cách ngay từ khi còn trẻ. Không chăm sóc hoặc chăm sóc da sai cách là nguyên nhân phổ biến nhất khiến da nhanh xuống cấp. Mà việc bỏ qua bước dùng kem chống nắng thì hầu hết người Việt đều mắc phải.

Thực tế, mũ hoặc khẩu trang không thể cản trở các tia UV trong ánh nắng mặt trời, vốn có bước sóng cực ngắn, đâm xuyên qua nhiều loại chất liệu bền. Chúng không chỉ gây đen da, sạm da, mà còn làm da nhăn nheo. Chính vì vậy không muốn già nhanh thì đừng quên thoa kem chống nắng trước khi da khỏi nhà, ngay cả khi trời không nắng vẫn có tia UV đấy nhé.

2, Ăn ít rau nhiều thịt

Thói quen ăn uống của người Việt từ trước đến nay được đánh giá là kém lành mạnh, ít rau nhiều thịt, khẩu phần ăn thường có hàm lượng đạm chất béo cao và chất xơ ít. Các loại thịt đặc biệt là thịt đỏ chứa nhiều nguyên chất kích thích sự sản sinh gốc tự do, làm tổn thương DNA từ đó dẫn đến lão hóa sớm. Ngoài ra thì đồ uống có cồn và thuốc lá cũng là trợ thủ đắc lực thúc đẩy cơ thể nhanh chóng già đi.

Bác sỹ Hà khuyên mọi người nên tăng cường ăn rau xanh, uống nhiều nước lọc, nước trà thanh lọc, các loại hoa quả, bổ sung vitamin E, C, D, collagen Q10, vi lượng kẽm… Hoặc thay thế bằng các loại đạm dễ tiêu có trong tôm cá, hải sản. Hạn chế tối đa thịt đỏ.

3, Thức khuya, thiếu ngủ, lười vận động

Thức quá khuya và ngủ không đủ giấc làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể, tạo điều kiện sản sinh các gốc tự do. Cộng thêm thói quen lười vận động, ít tập thể dục thể thao làm đẩy nhanh tiến trình lão hóa.

Đây là một thực tế tồn tại nhiều ở giới trẻ Việt Nam. Các bạn có đủ lý do để đi ngủ muộn, để mất ngủ hay không tập thể dục. Với đối tượng đã đi làm như dân công sở thì tình trạng này còn nghiêm trọng hơn. Áp lực công việc, sự căng thẳng lâu ngày cũng được coi là một yếu tố khiến cơ thể nhanh chóng già đi. Chưa kể họ thường ngồi làm việc cả ngày, rất hiếm khi vận động chân tay, lại càng không có thời gian đến phòng tập. Hiện nay dân văn phòng thường tìm đến các thiết bị massage tại gia để giải quyết vấn đề sức khỏe do ngồi nhiều gây ra, như chọn lựa ghế massage, máy massage chân và gối massage ,… Chúng vừa giúp cơ thể được thư giãn vừa giúp giải tỏa các căng thẳng thần kinh. Giúp ngủ ngon hơn, hỗ trợ điều trị đau đầu hay stress.

Hãy cùng loại bỏ các thói quen gây hại sức khỏe này ngay hôm nay theo lời khuyên của Tiến sĩ bệnh viện Da liễu Trung ương để đẩy lùi quá trình lão hóa.